Het feestseizoen staat voor de deur, en dat betekent... ETEN!
Ik kan niet liegen—dit is mijn favoriete tijd van het jaar. Een knapperend haardvuur, comfortabele trainingspakken en een dampende kop warme chocolademelk. Alleen al het idee brengt een glimlach op mijn gezicht.
Maar jarenlang vreesde ik dit seizoen omdat ik bang was voor gewichtstoename.
In theorie is het maar drie dagen (Kerstavond, en de 1e en 2e kerstdag), maar mijn familie heeft een andere kijk op de zaak.
Komend uit een Indonesisch/Chinees gezin draait alles in mijn familie om eten. Eten is niet alleen voeding; het is vreugde, verbinding en liefde—de kern van elke viering.
Hoewel deze filosofie mooi is, leidde het ook tot een gecompliceerde relatie met eten. Ik ben al sinds mijn elfde aan het jojo-dieten, beginnend met Sonja Bakker (mijn Nederlanders zullen het begrijpen) en zelfs onlangs de carnivoordieet geprobeerd.
Maar ongeveer een maand geleden bereikte ik een keerpunt. Ik realiseerde me dat, hoe vaak ik ook diëten probeerde, geen van deze duurzaam was. En dat stond niet in lijn met de Osoe-filosofie waar ik voor sta—een filosofie die zich richt op langetermijndoelen, bewust leven en een gezonde, gebalanceerde levensstijl.
Dus besloot ik te werken aan het verbeteren van mijn relatie met eten door intuïtief eten te omarmen.
Hier zijn een paar tips die me geholpen hebben om de omslag te maken:
- Luister naar je lichaam: Let op de signalen van honger en verzadiging. Eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je verzadigd bent—niet vol.
- Verlaat de “goede” vs. “slechte” eetmentaliteit: Geen enkel voedsel zal je gezondheid ruïneren, net zoals geen enkel voedsel je gezond zal maken. Geniet van je favoriete lekkernijen zonder schuldgevoel.
- Neem de tijd en geniet: Neem je tijd met eten. Let op de smaken, texturen en geuren van je eten. Hoe meer je geniet, hoe meer voldoening je zult voelen.
- Focus op hoe voedsel je laat voelen: In plaats van obsessief bezig te zijn met calorieën, vraag jezelf af hoe bepaalde voedingsmiddelen je lichaam laten voelen. Energiek? Moe? Gebruik die bewustwording om je keuzes te begeleiden.
- Oefen dankbaarheid: Verander je mindset rond eten door dankbaar te zijn voor de voeding en vreugde die het brengt, vooral wanneer het gedeeld wordt met dierbaren.
En hier is de waarheid: het feestseizoen is niet het probleem. Een paar verwenmaaltijden zullen je gezondheid niet bepalen, net zoals een paar salades het niet zullen transformeren. Eten is een onderdeel van de vreugde van het leven, en ervan genieten—zeker tijdens speciale momenten—maakt ook deel uit van een gebalanceerde levensstijl. Dus, deze Kerst, geef jezelf de vrijheid om te genieten zonder schuldgevoel.
Dat is echte balans!